Không như nhiều thứ khác trong đời, sự lạc quan là điều mà ta không nhất thiết phải có “mức độ vừa phải”. Việc “nhìn đời qua lăng kính màu hồng” không chỉ giúp bạn nhìn thế giới theo một cách khác, mà nó còn làm thay đổi cách hành động của bạn.
Hãy cùng tìm hiểu một số thói quen trong nếp sống hàng ngày có thể giúp bạn luôn có cái nhìn lạc quan trong cuộc sống.
1. Rửa tay
Rửa tay là một cử chỉ mang tính biểu tượng có nhiều ngụ ý trong đời thực.
Theo
một nghiên cứu tiến hành năm ngoái, những người được yêu cầu hoàn thành
một “nhiệm vụ bất khả thi” và sau đó rửa tay thường mang nhiều hy vọng
về cơ hội trong lần tiếp theo hơn những người không rửa tay.
Nhóm
nghiên cứu phỏng đoán là hành động rửa sạch những dấu vết cũ không như
ý, như vết máu, là đủ để các đối tượng giữ được sự lạc quan.
Điều
thú vị là các nhà nghiên cứu thấy rằng trong một nhiệm vụ thứ hai,
không phải là không thể thực hiện được, thì những người rửa tay lại thực
hiện kém hơn những người không rửa tay. Điều này cho thấy một sự cân
bằng mong manh: Rửa tay có thể khiến ta lạc quan hơn, nhưng cũng khiến
ta giảm động lực để vượt qua vận rủi của lần thất bại trước.
2. Ăn nhiều trái cây và rau
Có
vẻ như việc ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe tâm thần là
điều không còn gì phải bàn cãi. Một nghiên cứu hồi đầu năm 2013 xem xét
thái độ và lối sống thấy rằng những người tự nhận mình là người lạc quan
có nồng độ carotenoids - một nhóm chất chống ô xi hóa - cao hơn 13% so
với những người không lạc quan. Những chất chống ô xi hóa này chủ yếu có
trong các loại rau như cải bó xôi và cà rốt.
Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng những người ăn từ 3 phần rau mỗi ngày trở lên thường lạc quan hơn những người không ăn.
Tuy
nhiên, một hạn chế là do chỉ căn cứ vào xét nghiệm máu, các nhà nghiên
cứu không thể xác định được liệu trái cây và rau khiến người ta lạc quan
hơn hay là những người lạc quan sẽ ăn uống lành mạnh hơn.
3. Đi dạo
Nếu
bạn thấy mình hay hành động một cách hấp tấp, ít suy nghĩ về lâu dài,
thì có lẽ nên nghĩ đến việc “điều trị” bản tính này. Một nghiên cứu tiến
hành hồi năm ngoái thấy rằng những biện pháp để tự kiềm chế và sự lạc
quan sẽ tăng lên khi ta dạo bộ ngoài trời dưới bóng cây râm mát.
Ra
ngoài trời, cho dù chỉ là dạo chơi thư giãn, cũng cho phép các đối
tượng trong nghiên cứu có cơ hội phục hồi cảm giác tự chủ, vì quyết định
của họ thay đổi đáng kể đối với việc có nên “thả con săn sắt, bắt con
cá rô” hay không. Do đó nếu bạn muốn sống chậm lại một chút, và đánh giá
lại vai trò của bạn như một nguyên nhân của thay đổi, chứ không phải
như một hệ quả của nó, thì hãy nghĩ đến một chuyến đi dạo.
4. Hồi tưởng
Cho
dù bạn không có vòi nước, rau sạch hoặc công viên, thì tinh thần lạc
quan vẫn luôn trong tầm tay của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh
rằng những hồi ức dễ chịu có thể làm tăng sự tự tin và mang lại cảm giác
tươi sáng hơn về tương lai. Một nghiên cứu năm 2013 trên các bài viết,
âm nhạc và lời hát đã thấy rằng những thứ này đều cho thấy lợi ích của
hồi ức đối với sự lạc quan.
Những
người hồi tưởng những ký ức trìu mến thường sử dụng nhiều từ ngữ lạc
quan trong bản mô tả của mình hơn những người chỉ nhớ lại một sự kiện
bình thường. Mặt khác, những người nghe bài hát và đọc lời bài hát gợi
nhớ ký ức, chứ không phải những bài hát thông thường, có mức độ lạc quan
cao hơn.
Cuối
cùng, phát hiện này tái khẳng định rằng lạc quan không chỉ là một trạng
thái tinh thần, vốn có thể điều khiến bằng ý chí, mà nó nằm ở mức cao
hơn thế.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét